Yoga-Einzelstunden sind eine wundervolle Chance in die Welt des Yogas einzutauchen und so deinen ganz individuellen Zugang zu deinem Körper zu finden.
Zu zweit können wir ganz genau auf deine Bedürfnisse eingehen. Ich passe die Themen, Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Intensität und mehr genau auf deine Bedürfnisse an.
Der Einzelunterricht ist die traditionelle Form der Yogapraxis. Ich biete Stunden im Raum Wien an, online unterrichte ich aktuell nicht.
Der Stundenaufbau ist von vielen Elementen geprägt, unterhalb habe ich dir einige Tools aufgelistet, mit denen ich gerne arbeite und die wir, wenn es dir gut tut, in die gemeinsamen Einheiten einbauen können.
Yoga Einzelunterricht
Asanas
Die Körperhaltungen helfen uns, uns mit dem Körper zu verbinden und das Körper-Bewusstsein zu stärken.
Traditionell ist das Ziel der Asanas in einen bequemen Sitz zu kommen um sich so der Meditation zu widmen, als Weg zum inneren Frieden.
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Meditation
Was prinzipiell die unkomplizierteste Aufgabe im Yoga ist: einfach nur sitzen, fällt uns oft am schwersten. Was die Yogis schon seit tausenden von Jahren praktizieren, zeigt nun auch die Wissenschaft: Meditation wirkt sich positiv auf körperliche und mentale Gesundheit aus!
Mit verschiedenen Meditationstechniken lernen wir ins hier und jetzt zu kommen.
Yin und Yang
Dieser Ansatz stammt aus der chinesischen Medizin und fließt heute oft und gerne in die Yoga-Praxis mit hinein. Damit werden 2 verschiedene Herangehensweisen beschrieben. Yin, als eine eher beruhigende, "kalte" Praxis, zielt auf die Meridiane, das Bindegewebe, die Knochen und Bänder ab. Yang, als aktivierende Praxis, richtet sich an die Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem.
Oft fließen die beiden Bereiche ineinander.
Klang
Mantren auf Deutsch, Englisch oder Sanskrit (Altindisch) begleiten uns auf unserem Weg und fokussieren unseren Verstand. Klangschalen und andere Instrumente können wir mit ihrer Schwingung in der Yogapraxis einsetzen.
Pranayama
Pranayama ist übersetzt die Kontrolle der Lebensenergie. Atemübungen stärken unser Prana und können unterschiedlichst wirken: Belebend, beruhigend, aufheiternd...
Chakras
Das Chakrensystem ist eines von vielen Systemen auf der Welt, die die Zusammenhänge des physischen und nicht-physischen im Körper erklären. Chakra bedeutet übersetzt Rad und ist zu verstehen als ein Energiezentrum.
Während es traditionell sehr viele verschiedene Systeme gibt arbeiten wir mit dem modernen und heute bekanntesten System der 7 Chakren.
Natur
Wir sind als Mensch teil der Natur und so gebe ich mir große Mühe, uns auch in der Yogapraxis zur Natur zurückzuholen. Kräuteraufgüsse, Düfte, natürliche Räuchermischungen und ein Gehen mit dem Jahreszyklus helfen uns, uns wieder einzuklinken in unser Urwesen.
Philosophie
Yoga als Praxis ist seit jeher tief mit der Philosophie verbunden. Mehr als 2000 Jahre alte Texte liegen oft genau im Kern der Zeit. Wir Menschen kehren immer wieder zu den gleichen Lebensthemen zurück. Es ist eine Bereicherung sich hier Inspiration von den alten Lehren zu holen um diese Themen wieder zu verstehen.
Für wen ist Einzelunterricht geeignet?
Körperlich gibt es keine Einschränkungen für die gemeinsame Yogapraxis. Du brauchst keine speziellen Fähigkeiten, keinen speziellen "Yogakörper". Wenn es für dich schwierig ist am Boden auf der Matte zu sein, dann können wir auch gerne gemeinsam Yoga mit dem Sessel praktizieren ("Chairyoga"). Sensible Handgelenke, Knie- oder Hüftschmerzen können wir sehr gerne berücksichtigen.
Beachte gleichzeitig, dass ich weder Ärztin noch Physiotherapeutin bin. Bitte suche bei etwaiger Notwendigkeit eine:n Praktiker:in deines Vertrauens auf. Wir können besprechen, wie ich dich hier begleiten kann.
Ich bin keine ausgebildete Schwangerschafts-Yogalehrerin, hier gilt das gleiche wie oberhalb. Bitte sprich alle Eventualitäten mit deine:r Ärzt:in ab und sei dir bewusst, dass du die volle Verantwortung für dein eigenes und das Wohlbefinden deines Kindes trägst.
Wir können mit Yoga eine Vielfalt von Lebensthemen pflegen. Gleichzeitig bitte ich dich auch hier in Eigenverantwortung eine:n Psychotherapeut:in aufzusuchen, um ernste Probleme adequat zu behandeln.
Preisgestaltung
Bei dir zuhause
Wir treffen uns für die Einheit bei dir zuhause oder Outdoor. Für die Materialien (Blöcke, Polster) sorgst du. Je nach Anfahrt kostet die Einheit (75 min) zwischen 70-100 €
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Bei mir im Yogaraum
Ich miete für uns einen privaten Yogaraum bei mir in der Nähe. Materialien sind dabei.
70€
Regelmäßiger Termin
Ein regelmäßiger Termin erlaubt mir Planungssicherheit und bietet dir Verbindlichkeit. Bei 9 vorausgebuchten Terminen biete ich dir gerne eine 10. Einheit gratis an!